율무 효능 10가지 및 부작용

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율무 효능 10가지 및 부작용

아이유쇼 2021. 7. 27. 10:16

율무는 면역력을 키우는 대표적인 음식중에 하나 입니다.

예로부터 율무를 먹여서 키운 말들은 몸이 날렵하고 강해서 병이 들지 않고 천리를 하루에 달려도 피로를 모른다고 하였습니다.

그래서 선천적으로 살이 있는 사람들이 율무를 오랫동안 섭취하면 몸이 새처럼 가벼워진다고 하여 살이 쪄서 고민인 분들에게는 좋은 식품으로 알려져 있습니다.

오늘 이 시간에는 율무 효능 10가지 및 율무 부작용, 율무 고르는법, 율무 보관법에 대해 알아보고자 합니다.

율무 효능 10가지 및 율무 부작용, 율무 고르는법, 율무 보관법

율무 효능 10가지

1. 당뇨 예방 효과

율무에는 단백질과 섬유질이 많이 들어 있어 당뇨에 효과적인 역할을 합니다.

혈당이 급격히 많이 올라가지 않도록 도와주고 노폐물을 배출해 주기 때문에 당뇨나 고지혈증 예방에 좋습니다.

2. 피부 미용 효과

율무는 피부의 멜라닌 색소 침착을 억제하여 피부 미백 효과가 있어 기미나 주근깨 예방에 도움이 됩니다.

항산화 성분은 피부 세포의 노화를 방지하여 탄력 있는 피부를 만들어 줍니다.
자외선 차단 효과가 있어 각종 피부질환 예방에도 좋습니다.

따라서 율무팩이나 율무비누 등 피부 건강을 위한 제품도 많이 판매되고 있습니다.
율무팩을 하면 여드름이나 지루성피부염에도 좋은 효는이 있습니다.

3. 혈관 건강 효과

율무에 들어있는 게르마늄, 코익세노라이드 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈관을 깨끗하게 청소하는 역할을 합니다.

이로써 혈전 생성을 방지하며 혈액 순환을 원할하게 하는데 도움이 됩니다.
비타민E는 항산화 비타민으로 혈관의 노화를 방지하는 데 좋습니다.
이로써 혈전과 콜레스테롤 등으로 인해 생길 수 있는 각종 혈관질환 예방에 효과적입니다.

4. 체중 감량 및 다이어트 효과

율무에 들어 있는 렙틴 이라는 성분은 식욕억제 호르몬이 들어 있습니다.
이뇨작용을 도와주어 노폐물, 독소, 지방 등 우리 체내에 불필요한 물질들을 소변으로 배출시키는 역할을 합니다.
몸의 붓기를 제거해주며 혈중의 지질수치를 낮추어 줍니다.
율무에는 식이섬유와 단백질이 많이 들어 있어서 소량만 섭취하여도 포만감을 오래 유지시켜주어 식욕을 억제해주는 효과도 있습니다.
우리가 흔히 구입하는 율무차에는 설탕이 함유되어 있으니 설탕이 없는 율무가루로 직접 차를 타서 섭취하는 것이 다이어트에 효과가 더 있습니다.

5. 부종 제거 효과

관절염에 의해 발생하는 부종이나 하지의 부종 등을 제거하는 효과가 있습니다.
부종은 손가락으로 다리를 지긋이 눌렀을 때 누른 자국이 빠르게 없어지지 않으면 부종을 의심해 볼 수 있습니다.

6. 고혈압 개선 효과

율무에 들어있는 칼륨 성분은 나트륨을 배출하는 역할을 합니다.
나트륨이 배출되므로 혈압이 낮아져 고혈압이 개선에 효과가 있습니다.
고혈압은 혈관에 압력을 주어 건강을 해치는 질환으로 율무를 꾸준히 섭취함으로써 고혈압 개선에 효과를 볼 수 있습니다.