석류 효능과 부작용 모음

미녀는 석류를 좋아해 라는 유명한 명언? CF 카피가 있었죠?

나이든 사람만 안다는 그 CF 말입니다.

이 노래를 안다면 당신은 바로~!

옛. 날. 사. 람~! 빙고~!

어쨋거나 이 석류는 예로부터 미녀들이 먹었다고 전해져 내려옵니다.

그 역사를 찾아 저기 멀리까지 되짚어 봅시다.

고대 페르시아에서는 생명의 과일 혹은 지혜의 과일로 불릴 정도로 귀한 열매가 석류 였습니다.

이 석류에는 천연 에스트로겐 성분이 많이 함유 되어 있어서 특히 여성에게 더욱 뛰어난 효능을 지니고 있습니다.

양귀비와 클레오파트라도 즐겨 먹었다고 하니 정말로 미녀는 건강ㅍ과일을 알아보나 봅니다.

나는 왜 진작에 알아 보지 못했던 것이냐??

지금이라도 늦지 않았을까요.??

자자. 진정들 하시고 지금도 늦지 않았으니 우리 모두 석류 효능 에 대해 알아보아요.

아울러 석류 부작용에 대해서도 알아 볼겁니다.
자 그럼 다 함께 석류 효능과 부작용에 대해 알아 봅시다.

석류 효능과 부작용

◆ 석류 효능

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1. 갱년기 증상 완화 효과

석류는 여성 호르몬으로 알려진 에스트로겐이 풍부합니다.

여성호르몬의 분비를 촉진하여 여성호르몬 부족으로 나타날 수 있는 질병에 효과적입니다.

예를 들면 안면홍조, 우울증, 두통, 건망증 등의 여성 갱년기 증상 예방에 도움이 됩니다.

그리하여 석류는 <<여성의 과일>>로 부릴 만큼 여성에게 인기가 많습니다.

2. 고지혈증과 심장 질환 예방 효과

석류 효능 두번째 입니다.

석류는 고지혈증과 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

석류 즙과 껍질에서 발견되는 푸니칼라진이라는 성분은 매우 강력한 항산화제 성분을 가지고 있습니다.

또한 석류 씨에는 푸니크산이라는 불포화 지방산이 함유되어 있는데 이 두 가지 성분들이 고지혈중과 심혈관계 질환에 효과적으로 작용합니다.

평소 심장이 좋지 않거나 심장 질환 때문에 걱정을 가지고 있는 분이라면 우리 몸에 좋은 석류를 꾸준히 섭취하면 예방 효과를 볼 수 있습니다.

심장질환은 조기 사망 원인이기에 평소 관리를 잘 해 주어야 합니다.

석류 효능과 부작용

3. 운동 성능 향상 효과

석류에 함유되어 있는 성분중에 하나인 식이질산염은 운동 성능을 향상시키는데 도움을 줍니다.

피로가 생겼을때 피로 회복에 도움을 주어 운동 효율을 증가시킵니다.

평소 피로를 자주 느끼거나 몸을 써야 하는 일을 하는 사람들에게 특히 도움이 됩니다.
성능 효능 중에 하나인 운동 성능 향상 효과가 있기 때문에 직업적으로 운동을 항상 해야 하는 운동선수들에게 석류가 좋습니다.

4. 노화 예방 효과

석류에 들어있는 천연 에스트로겐은 콜라겐 합성을 돕는 작용합니다.

석류에 포함된 폴리페놀, 비타민E 등 항산화 성분은 피부 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거해 주고 피부세포의 재생을 도와 줍니다.

이로써 피부 노화를 예방하는데 효과적입니다.

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5. 탈모 예방 효과

석류에 함유된 미네랄 성분과 식물성 에스트로겐은 두피의 혈액공급과 모근의 영양공급을 활발하게 합니다.

따라서 탈모를 예방하는데 많은 도움이 됩니다.

여기에 에스트로겐 성분은 모발을 검고 탄력 있게 만드는 콜라겐과 모발이 잘 결합될 수 있게 해 주어 탈모 예방에 효과 적입니다.

6. 항암 효과 및 암 예방 효과

석류에 함유된 엘라그산 성분은 손상된 DNA의 회복과 세포 돌연변이를 유발하는 물질을 억제하여 면역세포를 증강하고 암세포의 증식을 막는데 효과적입니다.

석류가 암세포의 성장을 억제하고, 일부 암세포를 죽이기도 한다는 연구 결과도 있습니다.

특히 석류에 들어 있는 플라보노이드라는 성분은 발암의 원인이 되는 활성산소를 제거하여 남성들의 대표적인 암인 전립선암과 여성들의 대표적인 암인 유방암 예방에도 도움이 됩니다.

석류 효능과 부작용

7. 다이어트 효과

석류는 칼로리가 낮고 저지방 과일로 당분이 적습ㄴ다.

여기에 섬유질이 풍부하여 포만감을 쉽게 높여 줍니다.

따라서 석류를 복용하면 식욕을 억제하는 효과가 있어 다이어트에 도움이 됩니다.

석류에 들어있는 엘라그산 성분은 중성지방 축적을 막는 역할을 할 뿐만 아니라 지방 세포 크기를 감소시키는 효능이 있습니다.

따라서 석류 효능 중에 하나인 다이어트에 효과적이라 할 수 있습니다.

8. 면역력 강화 효과

석류에 함유된 비타민C, 폴리페놀 성분은 우리 몸의 신진대사를 활발하게 해 주어 외부 바이러스로부터 보호해 줍니다.

석류를 복용함으로써 감기나 외부에서 유입되는 바이러스, 질병으로부터 면역력을 높여주기도 합니다.

석류에 포함된 각종 무기질 성분은 혈액을 맑게 해주어 자연 치유력을 높여줍니다.
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석류 효능과 부작용

9. 치매 예방 효과

석류에 함유된 푸니칼리진 성분은 미크롤로지아 라는 면역세포가 특정 뇌세포에서 염증을 일으키는 것을 막아줍니다.

이로써 알츠하이머 등의 치매 증상을 예방하는데 도움을 줍니다.

만약 석류를 지속적으로 섭취하게 되면 치매와 관련된 질환중에 하나인 신경 염증 예방에도 좋습니다.

10. 피부 미용

석류 효능 그 마지막 입니다.

석류에 함유된 엘라그산 성분은 피부에서 수분 조절을 담당하는 히알루론산의 합성을 5배 이상 증가시킵니다.

이로써 피부보습, 피부미용에 도움이 됩니다.

석류에 함유된 각종 비타민 성분은 피부 주름 예방, 피부에 탄력을 주고 피부톤을 개선하는데 효과적입니다.

석류 효능과 부작용

이렇게 우리몸에 좋은 석류를 어떻게 먹으면 좋을까요??

몸에 좋은 것은 알지만 까먹기가 정말 쉽지 않아서 손이 잘 가지않는게 현실이죠.​

석류를 가장 쉽게 섭취할 수 있는 방법을 알아봅시다.

석류 효능과 부작용

◆ 석류 먹는법

가장 쉽게 섭취할 수 있는건 쥬스로 만들어서 먹는 방법입니다.
석류 100%로 물한방울 섞지 않고 만든 착즙 쥬스를 섭취하는 것이죠.

석류는 먹을때는 씨와 껍질까지 같이 섭취하는게 좋습니다.
석류씨에는 에스트로겐 성분이 다량 함유되어 있고, 석류껍질에는 항상화 물질이 탄닝이 풍부하기 때문에 모두 먹는 것이 가장 좋습니다.​

껍질이 생것으로 먹기 힘들 경우 얇게 썰어서 우려 먹는것도 좋다고 알려져 있습니다.

또한 석류를 이용해 만든 파이나 쿠키, 마카롱, 석류청, 푸딩, 등으로도 섭취가 가능합니다.

석류 효능과 부작용

◆ 석류 부작용

석류는 자궁근종을 알고 있는 사람이 석류섭취시 주의를 해야합니다.

석류에는 에스트로겐이 풍부해서 과다하게 섭취하면 자궁근종에 악영향을 끼칠 수 있습니다.​

석류는 혈압약 등 특정약물과 상호작용을 일으킬 수 있으므로 약물을 섭취하고 있다면 의사 선생님과 꼭 상의를 하고 드시기를 권장합니다.

이상 석류의 효능과 부작용에 대해서 알아 보았습니다.

석류 효능 이 뛰어난 만큼 부작용도 있으니 잘 알고 섭취해야 겠습니다.