노니 효능 10가지 및 부작용

노니는 괌, 하와이, 피지 등 주로 남태평양 지역에서 서식하는 열대식물 입니다.

열매는 식품이나 약용으로 많이 이용되고 주로 주스나 분말, 차 등으로 가공하여 섭취합니다.

노니 열매의 크기는 약 10cm로 감자처럼 생겼으며 표면이 울퉁불퉁하고 패인 자국이 있는 것이 특징입니다.

열매에는 섬유질과 즙이 많이 포함되어 있으며 특히 열매가 익으면 황백색의 껍질이 얇아져 투명한 것처럼 보입니.

이 시기가 되면 맛을 느낄 수 없던 열매가 불쾌한 맛을 내고 썩은 치즈와 같은 고약한 냄새가 납니다.

열매는 거의 일년 내내 볼 수 있으며 갈색의 씨가 많이 들어 있습니다.

 

이번 시간에는 노니 효능 10가지 및 부작용, 노니 복용법에 대해 알아보고자 합니다.

 

 

노니 효능 10가지

 

1. 통증 완화 효과

 

노니는 2,000년 전부터 남태평양 폴리네이사 인들은 약재로써 사용해왔습니다.

고대의 아스피린 혹은 진통제 나무라고 불릴 정도로 효능이 좋으며 진통제와 항생제 역할을 해왔다고 합니다.

이로써 노니는 통증을 완화시켜주는 역할을 합니다.

위염 예방 및 만성 염증에 효과가 좋습니다.

또한 여성들의 생리통 완화에도 효과가 있습니다.

생리 주기가 일정해지고 생리통이 감소하는데 도움이 됩니다.

 

2. 염증 완화 효과

노니에 들어있는 폴리페놀, 프로제로닌, 스코폴레틴 등의 성분은 항균작용을 하여 체내의 염증을 치료하는데 효과가 있습니다.

우리 몸 속 독소와 염증을 깨끗하게 해주고 각종 질병 예방과 염증을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

손이나 관절, 발의 염증을 완화시켜주는 역할을 합니다.

나이가 들면서 발생하는 관절 질환을 개선하는데도 효과가 있습니다.

 

혈관의 염증을 없애주며, 풍부하게 들어있는 식물 화학물질이 체내의 독소를 배출해주는 역할을 합니다.

흡연으로 인한 산화 스트레스도 완화시켜 줍니다.

몸의 각종 염증을 제거하여 다양한 질병과 고통을 감소시켜주는데 효과적입니다.

3. 당뇨병 예방 효과

노니에 들어 있는 세로토닌, 멜라토닌 성분은 체내 혈당 수치를 낮춰주는 역할을 합니다.

혈당 수치를 낮춰줌으로써 당뇨병 예방과 치료에 효과가 있습니다.

 

4. 변비 예방 효과

노니에는 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어 있습니다.

또한 수용성 섬유질이 많이 들어 있어 장의 변형을 완화시켜 주는데 도움이 됩니다.

수용성 섬유질이 많이 들어있기 때문에 체내에서 수분을 흡수하여 변을 부드럽게 하고 몸 밖으로 배출시키는 역할을 합니다.

이렇게 노니를 꾸준히 섭취하게 되면 변비 예방에 효과적입니다.

 

5. 피부 노화 개선 효과

노니에 들어있는 프로제로닌 성분은 세포 수리공이라고 불릴만큼 피부 노화 개선에 효과적입니다.

이 성분은 파인애플보다 40배나 많이 함유되어 있어 자외선으로 손상된 피부를 재생시키는 데 도움이 됩니다.

노니에 들어 있는 안트라퀴논 성분은 피부의 주름을 완화 시켜줍니다. 그래서 미용 효과로 화장품이나 비누 등의 재료로 이용되기도 합니다.

제로닌과 미네랄, 비타민 성분은 노화를 예방하는데 효과가 있습니다.

또한 멜라닌 색소 침작을 막아 주고 알레르기나 피부 트러블 개선에도 도움이 됩니다.

 

 

6. 스트레스 해소 효과

노니는 비타민 C를 포함하고 있어 피로 회복 및 스트레스 해소에 효과가 있습니다.

부신피질 호르몬과 기분 좋은 감정을 만들어내는 도파민, 마음을 진정시키는 GABA의 합성물을 포함하고 있습니다.

노니에 들어 있는 테르펜, 스코폴레틴 성분은 신경 안정을 통해 스트레스를 해소하고 정신 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

평소 다양한 스트레스를 겪고 있다면 꾸준히 섭취하면 스트레스 해소에 효과를 볼 수 있습니다.

 

7. 고혈압 예방 효과

노니에 들어있는 비타민C, 스코폴레틴, 칼륨 등의 성분은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰 주는 역할을 합니다.스코폴레틴 성분은 혈관을 확장하고 탄력 있게 만들어 주고 칼륨은 나트륨과 함께 몸속 노폐물을 배출해 주는 역할을 합니다.

이로써 정상적인 혈압을 유지해주어 고혈압 예방에 도움이 됩니다.

 

노니는 체내의 질소산화물 생성을 돕는 스코폴레틴이라는 성분이 들어있기 때문에, 좁아진 혈관을 넓혀 혈액순환에 많은 도움을 줍니다.

혈관의 염증을 해소하고 뇌혈관계 질환을 예방하는데도 효과적입니다.

8. 암 예방 효과

노니에 들어있는 세로토닌, 담나 칸탈의 성분은 항암효과에 효과가 있습니다.

노니는 직접적인 항암제가 아닌 암을 유발하는 나쁜 세포와 물질을 개선하는 효과를 가지고 있기 때문에 암 예방에 도움을 줍니다.

노니에 함유된 아트라큐논 성분도 암 형성을 억제해주는 효과도 있습니다.

프로제닌 성분은 우리 몸 속에서 제로닌으로 바뀌면서 체세포 활성을 도와주고, 세포막을 형성시키는 역할을 합니다.

이로써 염증을 억제하고 암세포가 생성되거나 커지는 것을 막아주는데 효과적입니다.

 

 

9. 간 기능 개선

노니를 꾸준히 섭취하면 간의 피로를 풀어줄 뿐만 아니라 해독작용을 도와줍니다.

이로써 지방간, 어지럼증, 구토와 같은 증상을 개선시켜주고 숙취 해소에도 도움이 됩니다.

노니는 숙취 해소 뿐만 아니라 간 기능 개선에도 효과적입니다.

 

 

10. 면역력 강화

노니에 들어있는 비타민C, 베타카로틴, 폴리페놀 성분들은 활성산소를 제거하고 세포의 재생을 돕는 역할을 합니다.

이로써 면역력 강화에 도움이 됩니다.

노니를 섭취하게 되면 대식 세포를 자극시켜 면역 체계를 강화하고 림프구 생성을 돕습니다.

면역력이 낮아지면 각종 질병에 걸리기 쉬운데 노니니 면역력 증진에 효과적입니다.

항산화 성분은 체내에서 활성산소를 제거하여 세포를 건강하게 하고, 손상된 세포의 재생과 회복을 도와줍니다.

혈액순환을 돕고, 염증 완화에 효과가 있습니다.

노니는 항염증, 항히스타민, 항균 성질을 가지고 있어서 외부 바이러스로부터 우리 신체를 보호해 줍니다.

 

 

노니 부작용

노니는 따뜻한 성질을 가졌기 때문에 평소 몸에 열이 많거나 고혈압이 있는 경우는 과다섭취하지 않도록 섭취에 주의해야 합니다.

노니에는 다량의 칼륨이 함유되어 있어서 신장이나 간이 약한 경우, 질병 있는 경우도 섭취 전에 전문가나 의사와 반드시 상의해야 합니다.

피로회복과 면역력에 좋아서 밤에 자기 전에 섭취하는 경우가 있는데 이는 오히려 수면 장애나 불면증을 유발 할 수 있습니다.

노니는 취침 3시간 이전에 섭취하는 것을 권장합니다

 

 

 

노니 복용법

노니는 캡슐, 가루, 건재, 원액 등 섭취하는 방법이 다양하게 있습니다.

노니 복용법으로는 원액으로 먹는 것이 영양소 파괴가 가장 적습니다.

노니는 세계적인 스타 미란다 커의 주스로 알려진 만큼 주로 노니 원액을 물에 희석시켜 주스로 섭취하는 경우가 많습니다.

원액으로 먹어야 영양소 파괴가 적기 때문에 공복 상태로 하루에 소주컵 크기로 한잔씩 마시는 것이 가장 좋다고 알려져 있습니다.

 

이 외에도 취향에 맞게 선택해서 섭취하면 됩니다.

제품에 따라 먹는 방법과 하루 권장량이 다르기 때문에 섭취 전 꼭 복용법을 확인하고 섭취하는것이 좋습니다.

 

 

 

이번 시간에는 이렇게 노니 효능 10가지 및 부작용, 노니 복용법에 대해 알아보았습니다.

노리가 우리 몸에 많이 효능이 있는 만큼 그 부작용도 잘 알고 섭취해야 겠습니다.

 

 

 

 

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