무더운 여름 답게 하루하루 더위가 더해 갑니다.
이렇게 무더운 6월에 양파를 수확하게 됩니다.
햇볕도 뜨겁고 날도 덥고 양파 수확은 그야말로 너무나 힘듭니다.직접 수확해본 1인.이런 날씨에는 모자와 시원한 물을 잘 챙겨 더위에 대비해야 겠습니다.
고생하여 수확한 양파이기에 양파 효능을 잘 알고 잘 섭취하면 더 좋겠죠?
오늘 이 시간에는 양파 효능 및 부작용에 대해 알려드리려고 합니다.
양파의 칼로리는 100g당 36칼로리 밖에 되지 않아 다이어트식으로도 사용됩니다.
양파는 열량이 적으면서 지방 함량도 거의 없어 다이어트하는 분들이 많이 섭취하고 있습니다.
그렇다면 양파 효능에는 어떤 것이 있는지 양파 효능 10가지를 알아 보겠습니다.
◆ 양파 효능 10가지
1. 혈액순환 개선 효과
양파 효능 중 첫번째는 혈액순환 개선 효과입니다.
양파의 겉껍질에는 퀘르세틴 성분과 알린 성분이 많이 함유되어 있는데 이는 항산화 작용을 하여 혈관 벽의 손상을 막아 줍니다.
또한 나쁜 콜레스테롤(LDL) 농도를 감소시켜 혈액순환을 개선시켜 주는 효과가 있습니다.
따라서 양파를 먹게되면 고혈압이나 동맥경화 등의 성인병 예방 효과가 있다고 합니다.
2. 세균 증식 억제 및 항암 효과
양파 효능 중 두번째는 세균 증식 억제 및 항암효과입니다.
양파에 들어 있는 알린과 플라보노이드 성분은 식중독 원인인 살모넬라균, 대장균 등의 균의 증식을 억제합니다.
특히 습진, 무좀의 원인이 되는 곰팡이 균들의 증식을 억제하는 효과가 뛰어납니다.
양파의 퀘르세틴 성분은 발암물질인 활성과 암세포의 효소작용을 억제합니다.
이로써 항암물질의 활성 증대 및 변이 암세포의 발생을 억제하여 항암 효과가 있습니다.
3. 간기능 개선 효과
양파 효능 중 세번째는 간기능 개선 효과입니다.
양파에 들어 있는 비타민B1의 흡수를 돕고, 간속의 지방을 분해하여 숙취해소에 좋아 간기능 개선에 도움을 줍니다.
이렇게 강력한 해독작용으로 인해 임신중독이 있거나 알레르기 등에 대한 면역력을 높여주는 효과가 있습니다.
4. 당뇨 개선 효과
양파 효능 중 네번째는 당뇨 개선 효과입니다.
양파 속에 들어있는 황 화합물은 체내의 인슐린 분비를 촉진해 혈당을 내리는 효과 있습니다.
이로써 양파를 섭취하게 되면 당뇨병을 예방하고 당뇨병 치료에 도움을 줍니다.
5. 피부미용 효과
양파 효능 중 다섯번째는 피부미용 효과입니다.
양파를 섭취하게 되면 혈중 유해물질을 제거하는 효과가 뛰어납니다.
우리 체내에 흡수된 양파의 성분은 피를 맑게 해주어 피부미용 효과 뿐 아니라 잔주름 예방에도 도움을 줍니다.
6. 탈모 예방 효과
양파 효능 중 여섯번째는 탈모 예방 효과입니다.
양파에는 체내 혈액을 맑게 해주는 성분을 가지고 있는데 이는 혈액의 점도를 낮춰주는 효과를 줍니다.
이는 혈액이 끈적거리지 않게 해주어 두피의 원할한 혈액순환을 돕습니다.
두피의 혈액순환이 좋아지만 모근까지 영양분이 골고루 흡수되어 탈모 예방에 도움을 줍니다.
7. 불면증 개선 효과
양파 효능 중 일곱번째는 불면증 개선 효과입니다.
양파의 매운향을 내는 성분에는 알린성분이 있는데 이는 우리의 뇌를 자극하고 혈액순환을 돕습니다.
이는 신경안정제 역활을 하기 때문에 수면장애에 도움을 줍니다.
양파 5~7조각을 잘게 썰어 머리 맡에 두면 수면장애을 개선주고 결국 불면증 개선에 도움을 줍니다.
8. 피로 회복 및 감기 예방 효과
양파 효능 중 여덟번째는 감기 예방 효과입니다.
양파에는 각종 비타민, 칼슘, 철분 등을 풍부하게 함유되어 있습니다.
이는 우리 몸의 원기를 복돋아주고 피로회복에 도움을 줍니다.
특히 가래를 삭혀주어 감기예방에 효과적입니다.
9. 식중독 예방 효과
양파 효능 중 아홉번째는 식중독예방 효과입니다.
양파에는 강력한 살균 효과가 있어서 식중독의 원인되는 세균을 살균하고, 식중독 예방에 도움을 줍니다.
10. 심혈관질환 및 뇌졸중 예방 효과
양파 효능 중 열번째는 심혈관질환 및 뇌졸중 예방 효과입니다.
양파에 함유되어 있는 알리신이라는 성분은 우리 몸에 있는 일산화탄소를 배출해 혈압을 낮춰주는 효과를 가지고 있습니다.
또한 혈소판이 엉키는 것을 방지하고 혈관 내의 섬유소 용해 작용을 합니다.
이로써 양파를 섭취하면 심장동맥질환, 심혈관 질환, 말초혈관질환, 뇌졸중 등의 위험을 감소시키는데 도움을 줍니다.
◆ 양파 부작용
어떤 음식이든지 너무 지나치면 부족한것 보다 못합니다.
우리 몸에 좋은 양파 또한 꾸준히 챙겨드시는것이 좋지만 너무 많이 먹거나 양파의 성분이 맞지 않는 분들은 부작용을 유발 할 수 있습니다.
앞서 양파 효능을 살펴 보았으니 이번엔 양파 부작용에 대해 알아봅시다.
특히 아래에 알려 드리는 증상이 있는 사람들은 양파를 피해야 합니다.
대장이 민감한 체질, 만성적인 위장장애를 가지고 있다면면 너무 많은 양파 섭취는 좋지 않습니다.
양파를 너무 많이 먹으면 위장에 가스가 차기 쉽고 변비나 설사를 유발하기도 합니다.
특히 협심증 약을 복용하고 있는 분은 양파 섭취에 유의해야 합니다.
양파를 먹게 되면 피가 났을 때 지혈을 방해하거나 멍을 잘들게 할 수 있습니다.
당뇨 환자의 경우 양파의 성분이 혈당 조절을 방해할 수도 있기 때문에 꼭 주의해야 합니다.
◆ 좋은 양파 고르는 법
양파는 생양파를 그냥 먹거나 즙을 내거나 가열을 해서 먹기도 합니다.
어떤식으로 먹던지 양파의 효능에는 거의 차이가 없습니다.
조리 방식에 따른 양파 효능 에는 거의 차이가 없으니 일단 좋은 양파를 골라야 겠습니다.
좋은 양파는 껍질이 잘 마르고 광택이 있으며 둥글고 단단한 것이 좋습니다.
손으로 들었을 때 중량감이 있는 것이 좋고, 색이 선명하고 윤기가 나는 것을 고르면 됩니다.
◆ 양파 보관 방법
양파를 보관할 때는 종이봉투나 망사 자루에 넣어 서늘한 곳에 보관합니다.
이때 베란다나 바람이 잘 통하는 곳에 보관하면 좋습니다.
오늘 이 시간에는 우리 몸에 좋은 양파 효능 및 부작용에 대해서 알아 보았습니다.
양파 효능을 알아보시는 많은 분들에게 도움이 되었기를 바랍니다.
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