수박 효능 및 수박 고르는 방법

뜨거운 여름입니다.

시원한 무언가가 간절한 날씨지요.

맛있고 시원한 수박을 특히나 많이 섭취하게 됩니다.

이런한 수박의 효능과

맛있는 수박 고르는 방법,

수박 섭취시 주의사항을 알아볼까 합니다.

그럼 저를 따라 오시겠어요?

팔로우~ 미~!!!!

🍉👱🏻‍♀️

무더운 여름입니다.

이제 정말 완전 여름이지요.

여름이니까~!

아이스커피도 좋지만

우리의 건강을 위해서는

시원하고 달달한 수박 한 조각 어떠세요?

한 조각으로 부족하다면

두조각, 세조각, 네 조각 혹은 마음껏?

여름 대표 과일은 수박도

잘 알고 먹어야 합니다.

오늘 이 시간에는 수박 효능 및 수박 고르는 방법에 대해 알아볼게요.

먼저 수박 효능 입니다.

1. 수박 효능

수박은 90%이상 수분으로 이루어져 있습니다.

더운 여름 갈증을 해소해 주고

더위에 지친 몸의 열을 내려주는데

아주 효과적인 여름 과일이기도 하죠.

여름 과일의 으뜸은 단연 수박인것 같습니다.

이러한 수박에는 어떤 성분이 있을까요?

붉은색을 내는 색소에는

리코펜 성분이 들어 있다고 합니다.

이 성분은 항산화작용이 탁월하여
심장질환 예방 및 혈액순환을 향상해주고
암예방에도 도움을 준다고 합니다.

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수박의 효능은 단백질 요소로 바꿔주고

이뇨작용을 활발하게 해주어
노폐물과 나트륨 배출을 도와 줍니다.

수분과 함께 섭취가 되기 때문에

화장실도 자주 가게 됩니다.

더운 여름일수록 수분 섭취를 자주 해줘야 하는거

잘 알고 계시죠?

수박에도 수분이 많이 함유되어 있다니

잘 드셔도 좋을 것 같습니다.

수박에는 아미노산의 일종인

시트룰린 성분도 함유하고 있는데
혈액의 흐름을 개선하고

칼륨​ 성분이 혈압을 낮춰 줍니다.
특히 고혈압 예방에도 효과가 있다고 합니다.

수박은 붓기 완화에도 효과적입니다.​

베타카로틴과 리코펜도 풍부해서

세포의 재생을 도와 탄력있는
피부를 유지하는데 도움을 준다고 합니다.

비타민C가 풍부하여
피부미용과 노화예방에 좋습니다.

와 수박 효능 이 이렇게 많았다니

모두 알고 계셨나요?

수​박은 수분을 많이 함유하여

더위에 지친 몸의 열을 내려주고

시원함을 주는
여름에 대표적인

과일 중에 하나인 수박~!

이러한 수박을 고를때

맛있는걸로 잘 고르면 더 좋겠죠?

매번 사면서도 고민하게 되는

맛있는 수박 고르는 방법을 알아 봅시다.

여러분은 수박을 고를때

어떤점을 보고 선택하게 되나요??

우리가 수박을 고를때 익히 알고 있는

두드려서 소리를 듣고

무늬를 유심히 볼겁니다.

혹은 판매자가 골라주는걸로

아무거나 맛있어보이는걸로

구매하게 되죠.

마트나 과일가게에 가면

이렇게 많이 쌓여 있는 수박을 보게 됩니다.

어떤걸 고를까요?

자 이제 맛있는 수박을 같이 골라 볼거예요.

2. 맛있는 수박 고르는 방법

첫번째, 수박을 두드려 본다.

수박을 두드렸을때

맑은 소리가 나는 것을 고릅니다.

드드려서 맑게 튕기는 소리가 나야

맛있는 수박이라고 알려져 있습니다.

맑은소리~~~ 고은 소리~!

노래도 부르면서
꼭 기억해 두세요.

수박을 두드렸을때

둔탁한 소리가 나는 경우

껍질이 너무 두껍거나
속이 비어있는 수박일 수 있으니

수박 고를때 주의해야 합니다.

수박을 두드렸을때

맑은 소리가 나는 수박이 맛있는 이유는

수박이 익어가면서

씨와 과실 사이에 작은 공간이 생겨서
속이 빈 듯한 맑은 소리가 나기 때문이라고 합니다.

맑은 소리 꼭 기억하세요.

두번째~!

지면에 닿았던 부분이 노랗게 된 것을 고읍니다.

보통 노랗게 되면

안좋은 수박이지 않을까 생각하게 되는데
지면에 닿은 부분이 노랗게 된 부분일 수록

잘 익은 수박일 확률이 높다고 합니다.

수박 껍질이 지면에 닿은 부분이

노란색인지 확인 하세요.

수박 고르는 방법

세 번째~!

뒤 꽃 떨어진 부분, 배꼽자리가 작은 것을 고릅니다.

배꼽 부분이 작을 수록

맛있는 수박입니다.

만약 배꼽이 크다면

껍질도 두껍고

당도가 떨어지는 수박이니

배꼽자리가 작은것을 고르세요.

네 번째~!

연두색 바탕에 줄무늬가 선명한 것을 고릅니다.

수박의 줄무늬가 선명한 것이

맛이 좋은 수박 입니다.

수박에 줄무늬가 많으면

껍질이 얇고 과육이 풍부합니다.

수박에 흠집이 있는지 없는지도 확인해 보세요.

수박 껍질이 너무 얇으면

운반할 때 흠집이 많이 생기고

오염될 우려가 있기 때문이죠.

혹시 수박 표면에 돌기가 많다면 별

로 좋지 않은 수박이니 이런 수박은 믿고 거릅니다.

다섯번 째~!

수박 꼭지가 싱싱한 것을 고릅니다.

수박꼭지가 싱싱하고

잘 꼬여 있는 것이 맛이 좋습니다.

혹시 수박꼭지가 없거나

시들한 건 좋지 않은 수박이니

이런 수박도 믿고 거릅니다.

꼭지를 잘 확인 하세요.

이렇게 수박 맛있게 고르는 법에 대해 알아보았습니다.

3. 수박 섭취시 주의할 점​

 

이렇게 몸에 좋은 수박도

너무 과하면 독이 될 수 있습니다.

이번에는

수박 섭취시 주의할 점을 알아볼까요?

수박은 찬 성질을 지나고 있어서

설사나 배탈증상이 있으면

섭취를 제한해야 합니다.

수분이 많은 것으로 알려진

수박은 칼륨 함량이 높습니다.

그렇기 때문에
신장질환 또는 콩팥 관련 질환이 있는 경우
섭취를 피하는게 좋습니다.​

당 지수가 높은 과일이라서

당뇨 있으신분도
과다섭취를 하면 안 됩니다.

어떤 음식이든

적당한 것이 가장 좋은 것 같습니다.

4. 수박의 칼로리

 

수박의 칼로리는

100g당 30~40칼로리 정도라고 알려져 있습니다.

수박 100g이 어느 정도냐면

깍뚝썰기 했을때

약 6조각 정도 나옵니다.

수박은 워낙 칼로리가 낮고

포만감이 높아서
다이어트에도 도움이 되는 과일이라네요.

오호..

저도 수박 먹고 다이어트를~!

이번생에는 틀린건지

수박만 먹어도 배가 부르긴한데 말이죠..

저도 날씬해지고 싶습니다.

이렇게 수박 효능 수박 고르는 방법,

수박 부작용, 수박 칼로리 등에 대해 알아보았습니다.

우리모두

달달한 수박과 함께
올 여름 시원하게 이겨내 보아요.