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정보이슈

메론 효능 10가지 및 부작용

by topeya iushow 2021. 7. 20.

메론은 쌍떡잎식물 박목 박과로 오이속의 덩굴성 한해살이풀 멜론종을 포함해서 부릅니다.

메론은 수분이 많아 시원한 식감이 있고 부드럽고 달콤한 과육으로 인기가 높은 과일 중에 하나 압니다.

메론의 칼로리는 100g 당 38kcal 이고 7월~10월이 제철입니다.

과육은 중심부일수록 달고 부드럽고 맛이 좋습니다.

겉으로 갈수록 맛없고 단단해지기 때문에 사과나 참외를 깎듯 과육을 최대한 남기며 껍질을 얇게 깎게 되면단맛이 덜 합니다.

메론을 깎을 때는 껍질이 두껍게 깎아야 당도 높은 맛을 즐길 수 있습니다.

 


메론은 칼륨이 매우 풍부하여 이뇨 효과가 있어 몸의 부기를 빼고 신장 기능에 도움을 줍니다.

비타민C가 들어 있어 피로회복에도 효과가 있습니다.

카로티노이드 성분은 암을 예방하고 그 중에서도 폐암 예방에 효과가 좋습니다.

멜론은 당분이 많기에 피로회복에 좋고 수분이 많아 체내 수분 보충에도 도움이 됩니다.

 

이렇게 우리 몸에 좋은 효능이 많은 멜론

이번 시간에는 메론 효능 10가지와 부작용, 메론 보관법, 메론 고르는 법 등에 대해 알아보고자 합니다.

 



메론 효능 10가지



1. 변비 예방 효과

 

메론 효능 첫번째는 변비 예방 효과 입니다.
메론에 함유되어 있는 식이섬유는 배변 기능을 향상시키는 역할을 합니다.

이로써 변비 증상을 개선하는데 도움이 됩니다.

메론에는 수분 함량이 높아서 숙변을 해소하여 변비를 예방하거나 완화시키는 데 도움을 줍니다.



2. 혈관 건강 효과

 

메론 효능 두번째는 혈관 건강 효과입니다.

메론에 들어있는 칼륨 성분은 체내 나트륨 수치를 조절하는 역할을 합니다.

이로써 고혈압등 성인병을 예방하고 개선하는 데 도움을 줍니다.

메론에 함유된 아데노신은 혈전 축적을 제한하여 혈류 개선 및 혈관 건강에 효과적입니다.

 

비타민A와 비타민C, 철분, 나이아신 성분은 혈액응고를 막아주고 혈전이 쌓이는 것을 방지하는데 효과가 있습니다. 이로써 각종 성인병 예방에도 도움이 됩니다.

 



3. 피로 회복 효과

 

메론 효능 세번째는 피로 회복 효과 입니다.
메론에 들어 있는 비타민B 성분은 피로를 해소하는 역할을 하고 탄토텐산, 비타민C, 엽산 성분은 신경을 안정시키는 역할을 합니다.

당도가 높은 과일인 메론은 피로회복에 효과적이고 구연산 성분은 피로의 원인인 젖산을 분해해주어 몸 밖으로 배출하는 역할을 합니다.

이로써 피로회복에 도움을 줍니다.

 

4. 눈 건강 및 눈 질환 예방 효과

 

메론 효능 네번째는 눈 건강 및 눈 질환 예방 효과입니다.

메론에는 비타민 A, 베타카로틴 성분이 들어 있는데 이는 눈 건강에 도움이 됩니다.
안구를 보호하고 눈을 튼튼하게 하는 기능을 하여 시력이 나빠지지 않게 돕고, 야맹증 등과 같은 안구 질환을 예방하는데 효과적입니다.

 



5. 체중감량 및 다이어트 효과

 

메론 효능 다섯번째는 체중감럄 및 다이어트 효과입니다.

메론은 칼로리가 낮아 체중감량에도 효과가 있습니다.
메론의 달달한 맛과 아삭한 식감으로 포만감을 오래 지속해서 다이어트하는데도 좋습니다.
메론의 풍부한 식이섬유와 수분이 포만감을 주고 식사량 조절을 도와 체중 감량, 체중 관리에 효과적입니다.



6. 노화방지 효과

 

메론 효능 여섯번째는 노화방지 효과입니다.
메론에는 항산화 작용을 하는 각종 비타민 성분이 들어 있는데 이는 노화의 요인이 되는 활성산소를 제거해서 세포의 노화를 늦춰 줍니다.

또한 신진대사를 촉진시켜 신체의 노화를 방지하는 역할을 합니다.
베타카로틴 성분도 항산화 작용에 탁월한 효과가 있습니다.

 



7. 탈모 예방 및 손발톱 건강관리

 

메론 효능 일곱번째는 탈모 예방 및 손발톱 건강관리 효과 입니다.

메론에 들어있는 판토텐산 성분은 머리카락에 영양분을 공급하고 모근을 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다.

이 성분은 손톱과 발톱을 건강하게 해주데도 도움이 됩니다.

 


8. 피부 미용 효과

 

메론 효능 여덟번째는 피부 미용 효과입니다.

메론에 들어 있는 항산화성분은 노화의 원인이 되는 활성산소를 배출하는 기능을 합니다.

또한 각종 비타민은 잡티나 피부 트러블을 개선하고, 피부의 영양공급을 원활하게 해 줍니다.

이로써 젊고 탄력 있는 피부를 만들고 피부 미용에 효과가 있습니다.


항산화 효과가 좋은 베타카로틴과 비타민C성분은 신진대사를 촉진시키고 피부재생과 피부미용에 많은 도움이 됩니다.

메론에 들어 있는 비타민C 성분은 멜라닌 세포 생성을 억제하고 콜라겐 생성을 촉진하는 역할을 합니다.

이로써 기미와 잡티 를 개선하고 피부 속 노폐물을 제거하여 피지의 분비를 억제함으로써 결국 여드름을 완화하는 데 효과적입니다.



9. 스트레스 해소 효과

 

메론 효능 아홉번째는 스트레스 해소 효과 입니다.
메론에 들어있는 판토텐산이라는 성분은 뇌 신경전달 물질의 생성에 관여하여 불안감과 스트레스를 해소하는데 도움이 됩니다.


10. 면역력 증진 효과

 

메론 효능 열번째는 면역력 증진 효과 입니다.
메론에는 베타카로틴, 포타슘, 칼슘, 칼륨, 철분, 엽산, 미네랄, 무기질, 비타민A, B, C, E 등의 다양한 성분이 들어 있습니다.

이는 감기나 외부 질병에 대한 저항력을 높여주어 결국 면역력 향상에 도움이 됩니다.

 



메론 부작용

 

메론은 차가운 성질의 과일이기 때문에 평소 몸이 찬 경우 섭취에 주의해야 합니다.
메론을 과다 섭취하게 되면 복통 및 설사, 배탈과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
칼륨 성분이 높기 때문에 신장 질환을 가지고 있는 경우도 과다 섭취하지 않도록 주의 합니다.

메론에 알레르기가 반응이 있는 경우도 섭취에 주의 합니다.

 

 

메론 보관법



1. 메론은 바람이 잘 통하고 그늘진 상온에서 3~4일정도 후숙하면 더욱 맛있게 섭취할 수 있습니다.
2. 후숙된 메론은 먹기 전 냉장고에 3시간정도 넣어 두면 식감과 당도가 높아져서 더 맛있게 먹을 수 있습니다.
3. 장기간 보관할 경우에는 후숙과정을 거치지 않고 신문지나 키친타올로 감싼 뒤 냉장보관합니다.
4. 메론은 쉽게 상할 수 있기 때문에 상온에 너무 오래 방치하면 상할 수 있으니 주의 합니다.

 

 

메론 고르는 법

 

- 무게가 무거운 것

- 멜론의 배꼽 부분을 손가락으로 눌렀을 때 3mm정도는 눌러졌다가 다시 되돌아오는 것

 

※ 너무 지나치게 말랑말랑한 멜론이나 흰색 네트가 시커먼 경우, 손으로 들었을 때 다른 것들보다 무게가 가벼운 멜론은 너무 익거나 썩어서 속이 곯은 것이니 이런건 패쓰하여야 합니다.



이번 시간에는 이렇게 메론 효능 10가지와 부작용, 메론 보관법, 메론 고르는 법 등에 대해 알아보았습니다

 

메론은 후숙해서 먹는 과일이니 만큼 상하지 않게 서늘한 곳에 잘 보관하고 그 효능 및 부작용을 잘 알고 섭취해야 겠습니다.

 



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