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정보이슈

토마토 효능 및 부작용 알아보기

by topeya iushow 2021. 7. 7.

토마토는 슈퍼 푸드라고 불릴 만큼 영양이 풍부한 여름의 대표 과일 입니다.

토마토의 빨간 색상은 식욕을 자극하고 여러가지 효능을 가지고 있습니다.



현대인에게 필요한 영양소가 골고루 들어 있고 칼로리가 낮아 다이어트식으로도 각광 받고 있습니다.



이렇게 우리몸에 좋은 토마토.

오늘 이 시간에는 토마토 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보겠습니다.





토마토 효능 10가지



1. 항암 작용 및 암 예방 효과



토마토 효능 첫번째는 항암 작용 및 암 예방 효과입니다.

토마토에는 들어있는 라이코펜이라는 성분은 천연 항산화 물질로 불릴 만큼 우리 몸에 좋은 영향을 줍니다.
특히 암세포의 성장 속도를 느리게 하는데 효과적입니다.

강력한 항산화 작용으로 인해 암세포의 성장 속도를 느리게 하고 체내에 있는 활성산소를 없애는데 도움이 됩니다.

그리고 토마토에 함유된 비타민 C, 칼륨 성분도 강력한 항산화 작용을 하여 항암 효과에 좋습니다.

토마토는 체내에 있는 활성산소를 없애는데 도움을 주고 염증 제거에도 효과적입니다.
이러한 이유로 유방암, 위만, 폐암, 전립선암 등의 암 예방에 많은 도움이 됩니다.



2. 혈관계 질환 예방 효과



토마토 효능 두번째는 혈관계 질환 예방 효과 입니다.

토마토에 들어있는 라이코펜이라는 성분은 혈액 내에 나타날 수 있는 혈전이 형성되는 것을 억제해 줍니다.

이로써 혈액순환이 원활하게 이루어지는데 많은 도움이 됩니다.



뇌졸중, 심근경색, 고혈압, 동맥경화 등의 여러 혈관계 질환을 예방하는데 효과적입니다.





3. 신장 건강과 기능 개선 효과



토마토 효능 세번째는 신장 건강과 기능 개선 효과 입니다.

토마토에 들어있는 칼륨은 우리 몸속에 있는 나트륨을 체외로 배출시키는 기능을 합니다.

이로써 신장이 튼튼해지고 그 기능을 개선하는데 도움을 줍니다.



토마토를 섭취하므로써 신장에 나타날 수 있는 여러 질환들을 미리 예방하는데 도움이 됩니다.



4. 시력 개선 효과



토마토 효능 네번째는 시력개선 효과 입니다.
토마토에 들어 있는 베타카로틴이라는 성분과 비타민 A는 우리 눈을 건강하게 유지시켜 줍니다.



꾸준히 하루 토마토를 1개씩 먹게 되면 시력 개선 효과와 야맹증을 예방할 수 있습니다.



5. 빈혈 및 두통 완화 효과



토마토 효능 다섯번째는 빈혈 및 두통 완화 효과 입니다.
평소에 자주 두통 이나 어지러움 등을 느낀다면 토마토를 섭취하므로써 이런 증상을 완화할 수 있습니다.



토마토에 들어있는 철분과 엽산 성분들은 헤모글로빈의 생성을 촉진시켜주고 혈액 내에 산소공급을 원할하게 도와줍니다.

이로써 빈혈을 예방하고 나아가 두통을 완화하는 효과를 볼 수 있습니다.




6. 체중 조절 및 다이어트 효과



토마토 효능 여섯번째는 체중 조절 및 다이어트 효과 입니다.
토마토는 칼로리가 낮고 수분이 풍부한 식품입니다.

이를 섭취하므로써 오랫동안 포만감을 유지시켜줍니다.



열량이 낮아 식욕을 줄여주고, 배고픔을 줄여주는데 도움을 줍니다.

또한 여려 영양소들이 풍부하여 건강한 다이어트를 하는데 효과적입니다.


7. 변비 예방 및 소화 기능 개선 효과



토마토 효능 일곱번째는 변비 예방 및 소화기능 개선 효과 입니다.
토마토는 신진대사를 촉진시켜주고 소화장애 증상을 개선하는데 도움이 됩니다.



소화작용을 촉진시켜 우리 몸속의 위장, 대장, 췌장 등의 장 운동을 활발하게 해 줍니다.

이로써 변비 예방에도 효과적입니다.


8. 골다공증 예방 과 뼈 건강 효과



토마토 효능 여덟번쨰는 골다공증 예방과 뼈 건강 효과 입니다.
골다공증은 보통 경년기 여성에게 많이 나타나는데 이러한 이유는 뼈에 있는 칼슘이 빠져나가기 때문입니다.



토마토에는 비타민K가 함유되어 있는데 이는 칼슘이 체외로 빠져나가는 것을 막아주는 역할을 합니다.

토마토를 섭취하므로써 골다공증 및 뼈 건강에 도움이 됩니다.





9. 피부미용 및 노화 방지 효과



토마토 효능 아홉번째는 피부미용 및 노화방지 효과 입니다.
토마토에 들어있는 비타민E와 미네랄 성분은 피부를 탄력있게 만들고 매끈한 피부를 만드는데 도움을 줍니다.



비타민 A와 C, 베타카로틴 성분은 활성산소 농도를 낮춰 피로 해소는 물론 노화 방지 효과적입니다.

베타카로틴은 식물의 유기 적황색 안료로 토마토의 붉은색이 강할수록 함유량이 높습니다.
붉은 토마토에는 이런 베타카로틴이 많이 함유되어 있어 피부 미용과 노화방지에 도움이 됩니다.






10. 피로 회복 효과



토마토 효능 열번째는 피로 회복 효과 입니다.
토마토에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데 이는 체내에서 젖산이 축적되는 것을 억제시켜줍니다.



축적된 젖산을 분해하는데도 도움을 줍니다.

이로써 평소 피로를 많이 느낀다면 토마토를 섭취하여 피로회복 효과를 볼 수 있습니다.







토마토 부작용



이렇게 우리 몸에 좋은 토마토도 바르게 섭취해야 그 효능을 볼 수 있습니다.

그렇다면 토마토는 어떻게 섭취하면 좋을까요?

토마토 섭취시 주의할 점에 대해서도 알아보겠습니다.



덜 익은 토마토를 먹게 될 경우 어지럼증, 설사, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

이럴때는 섭취를 중단하고 반드시 잘 익은 토마토를 골라 먹어야 하겠습니다.



빈 속에 토마토를 먹게 되면 펙틴이라는 성분이 위산과 결합하여 위염이나 소화불량을 일으킬 수 있습니다.

빈 속에는 되도록 섭취를 삼가해야 합니다.



토마토에는 칼륨이 매우 풍부하기 때문에 신장 질환이 있을 때는 섭취를 중단하고 전문의와 상의하는 것이 좋습니다.



토마토에는 말산과 구연산이 들어 있는데 이는 과도한 위산을 발생시킬 수 있습니다.

토마토를 너무 많이 먹으면 위산이 과도하게 생성되어 심장 화상이나 위산 역류로 이어지기 때문에 역류 질환 증상이 있는 사람은 섭취에 주의합니다.

토마토에 알레르기 증상이 있는 사람은 섭취를 피합니다.





토마토 섭취시 주의할 점

- 덜 익은 토마토 먹지 않기

- 빈 속에 먹지 않기

- 신장 질환 있는 사람은 섭취하지 말 것

- 역류 질환이 있는 사람은 피할 것





토마토 어떻게 먹을까? 토마토 섭취 방법



토마토는 어떻게 먹으면 좋을까?

토마토 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.



토마토에는 리코펜이라는 성분이 들어 있는데 이는 가열할 경우 흡수율이 높습니다.

조림 음식이나 수프 등에 넣어 가열해 먹으면 효과가 좋습니다.



또한 리코펜은 기름에 쉽게 용해되기 때문에 기름과 함께 먹을 경우 체내 흡수율이 올라 갑니다.






오늘 이 시간에는 이렇게 토마토 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보았습니다.

토마토 부작용도 꼼꼼히 챙겨보고 잘 챙겨 먹어야 겠습니다.





우리 몸에 좋은 과일은 또 무엇이 있을까?



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