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정보이슈

살구 효능 10가지와 부작용

by topeya iushow 2021. 7. 8.

여름의 대표적인 과일 중에 하나가 바로 살구 입니다.

이 살구에는 비타민A, 불포화지방산을 비롯해 건강에 유익한 영양소들이 풍부하게 함유되어 있습니다.

특히 당뇨 환자에게 좋은 과일로 알려져 있습니다. 살구 당뇨, 당뇨 살구

이렇게 우리 몸에 좋은 살구를 제대로 알고 섭취해야 겠지요;

오늘 이 시간에는 살구 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보겠습니다.





살구 효능 10가지





1. 피부미용 효과

살구 효능 첫번째는 피부미용 효과 입니다.

살구씨에는 올레인산, 레놀렌산 등의 불포화지방산이 풍부합니다.

이는 기미나 주근깨 등을 없애는데 효과적입니다.

살구의 풍부한 비타민C 성분은 항산화작용을 하여 피부가 노화되는 것을 예방합니다.

아울러 피부를 윤기나고 탄력있게 하는데 도움을 줍니다.

살구에 들어 있는 비타민A 성분은 피부의 손상을 막아주며 피부 재생에 도움을 줍니다.

또한 라이코펜이라는 성분의은 항산화작용을 하여 노화의 주된 요인인 활성산소를 제거해 줍니다.

이로써 혈액순환을 촉진하고 피부대사를 원활하게 해주는 역할을 합니다.

손상된 피부의 재생력을 높여주기도 하고 기미 주근깨 여드름 등의 증상을 완화시켜 주어 피부미용에 좋은 효능을 지니고 있습니다.



이 때문에 살구는 화장품의 주원료로 많이 사용됩니다.




2. 빈혈 예방 효과



살구 효능 두번째는 빈혈 예방 효과 입니다.
살구에는 철분과 엽산이 함유되어 있습니다.
철분과 엽산은 양질의 혈액 생성을 촉진하고 피를 보충하는 기능을 합니다.


특히 말린 살구의 경우 좋은 철분 섭취원으로 여겨집니다.

빈혈이 잘 일어나는 임산부나 여성분들이 섭취할 경우 빈혈 예방에 도움이 됩니다.




3. 폐 기능 개선 효과



살구 효능 세번째는 폐 기능 개선 효과 입니다.

살구에 들어있는 아미그달린 성분은 호흡을 안정시키고 폐 기능을 강화시키는 역할을 합니다.

기침을 비롯한 호흡기 질환이 있는 경우 천식 기관지염에 좋은 효과가 있습니다.
특히 아미그달린 성분은 살구의 과육보다 살구씨에 많이 함유되어 있습니다.

폐 기능 개선에 효과 적인 살구를 섭취하므로써 폐 건강이 증진되어 천식, 폐렴 등 각종 폐질환을 예방할 수 있습니다.



4. 눈 건강 및 시력 개선 효과

살구 효능 네번째는 눈 건강 및 시력 개선 효과 입니다.
살구에는 노란빛을 띠는 베타카로틴과 및 비타민A가 풍부합니다.



이는 눈의 피로를 풀어주고 세포조직이 손상되는 것을 막아 주는 역할을 합니다.

따라서 눈 건강에 도움을 주고 특히 야맹증을 예방하는데 도움을 줍니다.
백내장, 안구건조증 등 눈 질환을 예방하는데 효과적입니다.




5. 고혈압 및 혈관 질환 개선 효과



살구 효능 다섯번째는 혈관 질환 개선 효과입니다.
살구에는 칼륨 성분이 많이 포함되어 있는데 이는 체내에 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜주는 역할을 합니다.

이때 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 체내 나트륨을 분해하여 체외로 배출시켜주어 혈액순환을 원할 하게 하는데 도움을 줍니다.

따라서 혈류개선에 도움을 주고 고혈압 이나 동맥경화 등 혈관 관련 질환을 예방하는데 효과적입니다.



6. 항암작용 및 암 예방 효과

살구 효능 여섯번째는 항암작용 및 암 예방 효과 입니다.
살구는 각종 암을 예방하는데도 많은 도움을 줍니다.
특히 살구에 들어 있는 베타카로틴 이라는 성분은 체내에 생장하는 암세포를 억제하고 암을 예방하는 효과가 있습니다.
항산화 물질은 활성산소를 없애주어 세포가 손상되는 것을 막아줍니다.

세포의 재생에 도움을 주고 암의 발생과 진행을 억제해주는 효과적 입니다.


7. 변비 예방 효과



살구 효능 일곱번째는 변비 예방 효과 입니다.
살구는 우리 몸의 장환경을 좋게 만들고 장운동을 더욱 촉진 시켜 변비 예방에 매우 효과적입니다.
평소 변비를 앓고 있는 분이라면 살구를 섭취하여 변비 예방 효과를 볼 수 있습니다.



살구의 섬유질은 음식물의 장내 통과를 도와주고 장 내의 유익한 박테리아 성장에 많은 도움을 줍니다.

가용성 섬유질도 많이 함유하고 있어서 혈당과 콜레스트롤 수치를 조절하는데 효과적입니다.


8. 치매 예방 효과

살구 효능 여덟번째는 치매 예방 효과 입니다.

살구에 함유된 베타카로틴, 비타민E와 같은 항산화 성분은 뇌 기능에 도움을 줍니다.

활성산소를 제거함으로써 뇌 세포의 노화를 막아주어 치매 예방에 효과적입니다.



9. 피로회복 효과


살구는 각종 비타민과 구연산 사과산 등의 유기산 성분이 많이 함유되어 있습니다.

이는 피로 유발 물질인 젖산의 분비를 억제하여 피로를 회복시켜줄 뿐만 아니라 치친 몸에 활력을 높여 줍니다.
살구에 함유 된 유기산 성분인 비타민C는 우리 몸의 피로를 회복시키는데 효과적입니다.





10. 면역력 강화 효과



살구 효능 열번째는 면역력 강화 효과 입니다.
살구에 들어있는 각종 비타민과 미네랄 성분은 우리 몸의 면역력을 높여주는 역할을 합니다.
살구에 함유된 베타카로틴,구에르세틴,리코펜 등의 항산화 성분들이 체내에 해로운 활성산소를 제거하는데 뛰어납니다.

이로써 신체 면역력을 높이고 각종 세균과 바이러스로부터 보호할 수 있습니다.



특히 베타카로틴은 피로회복을 돕고 환절기에 약해질 수 있는 면역력을 올리는데 높이는데 효과적입니다.



살구 부작용



살구의 씨 끝부분에 있는 독성분이 체내에 들어가게 될 경우 탈이날 수 있습니다.

살구씨를 잘못 섭취할 경우 맹독성의 물질로 바뀌어 사망에 이를수도 있기 때문에 항상 주의가 필요 합니다.



또한 살구씨를 다량 섭취하실 경우 호흡 곤란, 경련, 구토 등의 부작용이 발생할 수 있으니 살구 섭취시 주의해야 합니다.



살구를 과다섭취 할 경우 복통, 설사 등을 유발할 수 있기 때문에 적당한 섭취가 필요합니다.







살구 섭취 방법




살구는 ​상온에서 1~2일 정도 후숙 하면 신맛이 약해지면서 단맛이 높아집니다.

수확 직후 먹지 않으면 쉽게 물러져서 수확 후 바로 먹는 것이 가장 좋습니다.​

수확 후 0~5도 정도의 냉장고에 보관하면 일주일 정도는 보관이 가능합니다.



살구는 과육이 쉽게 무르기 때문에 구매후 바로 먹는 것이 좋습니다.
깨끗이 씻어 생으로 먹거나 잼을 만들기도 합니다.
깍뚝 썰기하여 쥬스로 갈아 마시기도 합니다.

살구를 말리거나 살구청, 살구식초를 만들어 먹기도 합니다.




이렇게 오늘 이 시간에는 살구 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보았습니다.

살구가 우리 몸에 많은 효능이 있는 만큼 부작용도 잘 알고 섭취해야 겠습니다.



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