여주 효능 10가지 및 부작용

여주는 도깨비 방망이처럼 길쭉하고 울퉁불퉁한 모양을 가진 덩굴성 박과 채소입니다.

그 독특한 모양과 효능으로 <당뇨 잡는 도깨비 방망이>로 불릴 만큼 당뇨에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

 

여주는 섬유질과 비타민C, 마그네슘, 미네랄 등 다양한 영양 성분을 함유 하고 있어 당뇨병 예방 뿐 아니라 각종 혈관 질환에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 

여주는 찬 성질을 지녔으며 몸의 열과 피로를 없애고 기력을 회복하며, 부기 완화에 도움을 줍니다.

여주는 맛이 쓰고, 성질이 차서 우리 몸의 쓸모 없는 열을 내려주고 정신을 안정시키며, 눈을 밝게 해 주는 역할도 합니다.

 

이렇게 여주는 다양한 효능을 가지고 있습니다.

오늘 이 시간에는 여주 효능 10가지 및 부작용 에 대해서 알아보도록 합시다.

 

여주 효능 10가지

1. 피로회복 효과

여주에는 베타카로틴, 비타민B1, 비타민C, 칼륨,인,철 등이 함유되어 있는데 이는 영양이 풍부한 식품으로 피로 회복에 도움이 됩니다.

피로의 원인이 되는 활성산소 생성을 억제를 해주고 세포 손상을 입히는 산소들을 억제 시키는 기능을 합니다.

이는 스트레스를 많이 받거나 몸이 지쳐있는 경우에도 효과적입니다.

 

 

2. 암 예방 및 항암효과

여주는 항염이나 항암 작용이 뛰어난 항산화 물질을 포함하고 있습니다.

여주의 즙을 상처나 벌레 물린 곳에 발라주면 증상을 완화시키고 피부가 회복되는데 도움이 됩니다.

여주에는 베타카로틴, 카란틴, 베르베린, 팔라틴, 폴리페놀 등이 들어 있어 각종 암과 관련된 질환을 예방하는데 효과적입니다.

이로써 암 증식을 억제하고 암세포가 스스로 없어지게 만드는 역할을 합니다.

 

3. 체중감량 및 다이어트 효과

여주의 칼로리는 100g당 17kcal로 저칼로리 식품에 속합니다.

여주에 들어있는 카라틴, 공액리놀산이라는 성분은 우리 몸속의 지방을 녹이고 몸 속에 지방 세포가 쌓이지 않도록 도와줍니다.

씁쓸한 맛이 식욕을 떨어뜨려 과식을 방지해주기 때문에 체중 감량에도 효과적입니다.

또한 여주에는 식이섬유가 풍부하여 체내의 노폐물과 독소 배출을 도와 배 안을 깨끗하게 청소해 줍니다.

지방 세포 변이를 억제 하여 체중조절에 도움이 되고 다이어트에도 효과적입니다.

4. 당뇨 예방 효과

여주는 천연 인슐린으로 불릴 만큼 인슐린 유사 물질이 풍부하게 들어 있습니다.

혈액내 당이 축적되는 것을 방지해주고 혈당이 적당하게 유지하도록 돕습니다.

 

인슐린이 간에서 포도당이 연소되는 것을 돕고 당분이 체내에 재합성이 되는 것을 막아줍니다.

이로써 혈당 수치를 낮추는데 좋습니다.

 

여주의 모모르데신이라는 성분 또한 혈당조절 및 혈관을 깨끗하게 해줌으로서 당뇨를 비롯한 각종 성인병 예방에도 도움이 됩니다.

 

여주에 함유된 카란틴 성분이 인슐린 분비의 촉진을 도와 혈당을 낮추는데 효과적이고 결국 당뇨병 예방에도 효과적입니다.

 

5. 장건강 효과

 

여주에는 알칼로이드 물질인 모모르데신이라는 성분이 들어 있습니다.

이 성분은 위벽을 자극하여 소화액 분비를 촉진시켜 위 건강을 유지해주는데 도움을 줍니다.

 

여주는 위장 기능을 개선하는데 도움을 주고 여주에 포함된 식이섬유는 장운동 촉진에 좋은 영향을 줍니다.

이로써 변비와 같은 증상을 나아지게 하는데 도움을 줍니다.

여주의 체라틴이라는 성분은 외부에서 들어오는 세균들의 증식을 억제하여 대장 기능을 강하게 만들어주기 때문에 소화기관에도 효과적입니다.

 

6. 붓기 제거 효과

여주에는 칼륨 성분이 많이 들어있습니다.

이는 우리 몸 속에 쌓여있는 나트륨이나 노폐물 등을 몸 밖으로 배출하는데 도움을 줍니다.

몸에 나트륨이 많이 쌓이게 되면 수분을 끌어 당겨 몸이 쉽게 붓고, 각종 질병이 발생하게 됩니다.

여주를 꾸준히 섭취하면 독소 제거 기능이 탁월해 붓기 예방 및 체질 개선에도 효과적입니다.

7. 피부미용 효과

여주에는 비타민C와 각종 미네랄이 함유되어 있습니다.

이는 피로 회복에 도움을 주고 피부 미용에도 탁월한 효과가 있습니다.

피부가 예민한 경우 피부 개선에 도움이 됩니다.
여주는 피부의 색소침착이나 주름형성을 막아주는데도 효과적입니다.

8. 시력 향상 및 눈 건강 효과

여주에 들어있는 베타카로틴 성분은 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하는 기능을 합니다.

이 성분은 우리 몸 속에서 비타민A로 바뀌게 됩니다.

비타민A는 눈에 작용하는 항산화 물질로 눈을 건강하게 유지하고 시력을 보호해 주는 역할을 합니다.

이로서 각종 안구질환 및 야맹증을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

9. 콜레스테롤 감소 효과

여주는 나쁜 콜레스테롤을 낮추는데 효과가 있습니다.

여주는 항산화 성분이 풍부한데 이는 우리 몸 속의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 합니다.

 

피를 맑게 하고 피 속의 노폐물을 배출하는 등 혈관을 청소하는 역할을 합니다.

이렇게 혈액순환이 활발해지면서 혈압을 일정하게 유지시켜주고, 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 다양한 혈관 질환과 성인병을 예방에 도움이 됩니다.

 

10. 면연력 증진 효과

 

여주를 꾸준하게 섭취하면 신체의 기능들을 향상시키고 신진대사를 높이며 혈액순환에 도움이 됩니다.

신체에 다양한 영양분을 공급하여 면역력을 높이고 외부 바이러스나 세균으로부터 우리 몸을 보호할 수 있습니다.

여주에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C와 여러 영양성분들은 우리 몸의 면역력을 높이는데 효과가 있습니다.
암세포를 비롯한 각종 질병들을 막아주어 면연력에 좋고 피로 회복 및 감기 예방에도 효과적입니다.

 

여주 부작용

여주는 차가운 성질을 가지고 있어서 몸이 찬 체질의 사람이 과다 복용할 경우 설서와 복통 등을 유발할 수 있습니다.

칼륨이 매우 풍부하기 때문에 만성 신장질환자를 포함한 기저 질환으로 약을 복용하는 경우도 섭취에 유의해야 합니다.

위장관계 부작용이나 알러지 반응이 나타날 수도 있으니 주의해야 합니다.

 

임산부인 경우에는 자궁 수축이나 하혈 등을 유발할 수 있기 때문에 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.

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