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키위 효능 10가지 및 부작용, 키위 영양성분 키위 효능 10가지 및 부작용, 키위 영양성분 키위는 열매 형태가 갈색 털로 덮여 있어 뉴질랜드에 서식하는 '키위'라는 새와 닮아고 하여 이름 붙여진 과일 입니다. 우리나라에서는 양다래, 참다래라고 부르기도 합니다. 키위는 사과보다 작아도 식이섬유로 꽉 찬 영양이 많은 과일입니다. 키위에 든 식이섬유는 사과의 3배 수준으로 다이어트에도 효과적입니다. 팩틴과 같은 가용성 식이섬유는 혈액에 녹아 당, 콜레스테롤과 같은 영양소의 흡수를 지연시키는 효과가 있습니다. 키위는 GI(혈당지수) 수치가 35로 매우 낮은 식품입니다. 키위 한 개의 칼로리는 50∼70㎉ 정도로 다른 과일과 비슷하지만 GI 지수가 낮아 천천히 흡수됩니다. 혈당지수가 낮으면 지방을 쉽게 소모할 뿐 아니라 지방이 축적되는것을 막아줍니다. 이로.. 2021. 7. 19.
두유 효능 10가지 및 부작용, 두유 고르는 법 두유 효능 10가지 및 부작용, 두유 고르는 법 두유는 콩을 갈아서 만든 콜로이드 상태의 음료를 말합니다. 유당불내증을 가진 아이들에게 영양을 제공할 목적으로 개발된 것이 그 첫 시작입니다. 두유의 대표적인 영양성분은 콩 단백질과 이소플라본인데 콩 단백질은 심장병 발생률을 낮추는데 효과적입니다. 콩에는 쌀을 주식으로 하는 우리나라 사람들에게 부족하기 쉬운 아미노산인 라이신이 풍부하게 들어 있습니다. 두유에는 소화흡수가 용이한 단백질뿐 아니라 성장에 도움을 주는 리신, 트립토판과 맛을 내는 글루타민산과 영양소 대사에 도움이 되는 아스파라긴산, 충치를 예방하는 글리신이 골고루 함유되어 있습니다. 이렇게 우리 몸에 효능이 많은 만큼 그 부작용에 대해서도 잘 알고 섭취해야 되겠습니다. 오늘 이 시간에는 두유 효.. 2021. 7. 19.
낙지 효능 10가지 및 부작용 낙지는 오징어, 문어, 주꾸미와 함께 묶여다니는 연체동물 두족류의 동물로 대부분 한국을 비롯한 동아시아 근해안에서 서식합니다. 우리나라 전 연안에 분포하며 진흙 갯벌 조간대 하부에서부터 수심 100m 전후의 깊이까지 다양한 저질 바닥에서 발견됩니다. 다리를 포함한 몸통길이는 약 30cm 전후의 중형 문어류에 속합니다. 낙지 특징 문어를 축소시킨 것처럼 생겼기에 어린이들은 '아기문어'라고 착각하기도 하지만 당연히 문어과에 속할 뿐 문어는 아닙니다. 문어와 마찬가지로 8개의 다리를 가지고 있으며, 세발낙지의 경우 발이 세 개라서 세발낙지가 아닙니다. 세족(細足)낙지나 가는발 낙지라서 세발 낙지 입니다. 다리가 가느다란 세발낙지는 낙지와 다른 종이 아니라 그냥 낙지 중 발이 가느다란 낙지를 일컫는 말입니다. .. 2021. 7. 18.
우유 효능 10가지 및 부작용 우유는 젖소의 젖샘에서 분비되는 특유한 향미와 단맛을 지닌 흰색의 불투명한 액체를 말합니다. 우유는 가공되는 방법에 따라서 칼로리가 조금씩 달라집니다. 가공되지 않은 흰우유는 100g에 60 칼로리 정도이고 저지방 우유 같은 경우에는 약 35~40 칼로리 정도입니다. 딸기우유, 바나나우유, 초쿄우유 등 달콤한 맛이 첨가된 우유는 100g에 65~70 칼로리 정도로 그냥 우유와 크게 차이가 나지 않습니다. 우유에는 굉장히 풍부한 영양소들이 들어있는데 우유 200g에는 하루권장량의 25%달하는 칼슘과 20에 달하는 비타민D 10%에 달하는 셀레늄, 8%에 달하는 칼륨이 들어있습니다. 이러한 영양 성분이 들어 있는 우유에 어떤 좋은 점이 있는지 오늘 이 시간에는 우유 효능 10가지 및 부작용에 대해 알아봅시다.. 2021. 7. 18.
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